什么时间测血压最准？医生提醒：有2个最佳时间，你测对了吗？ 血压是健康的“晴雨表”，但测不对时间，数据可能“说谎”！医生指出，血压在一天中会随生理节律波动，选对测量时段才能更精准反映真实状况。以下2个黄金时间，建议收藏： 1、清晨起床后1小时内（未活动前） 经过整夜休息，身体处于基础代谢状态，此时血压更能反映夜间调控能力和血管弹性。建议排空膀胱、静坐5分钟后测量，避免因憋尿或突然起身导致数据偏差。若晨起血压持续偏高（≥135/85mmHg），需警惕清晨高血压风险。 2、睡前1-2小时（晚餐后2小时） 睡前血压能评估一天活动后的血管负担，尤其适合监测降压药效果或排查“隐匿性高血压”。测量前避免剧烈运动、咖啡因摄入，保持情绪平稳，结果更可靠。 小贴士：固定时间、姿势（坐位，手臂平放）和设备，每次测2-3次取平均值。若血压波动大，可记录全天多时段数据供医生参考。科学测量，才能为健康管理提供准确依据！
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